Солнце – это источник не только света и тепла, но и энергии для человеческого организма. Когда светит солнце, мы чувствуем себя бодрее, поднимается настроение, появляются силы. Все дело в том, что солнечный свет помогает вырабатывать «гормон радости» – серотонин.
Кроме того, солнце – это источник витамина D, который вырабатывается нашей кожей под воздействием ультрафиолетовых лучей.
Ещё солнечный свет влияет на сон, регулируя выработку мелатонина – гормона сна. Он положительно влияет на работу мозга, состояние кожи и обладает бактерицидными свойствами, убивая вредные бактерии и укрепляя иммунитет.
СПРАВКА
В солнечном спектре выделяют ультрафиолетовые лучи (УФ-лучи) и инфракрасные лучи (ИК-лучи). Своим теплом светило обязано ИК-лучам. Их действие поверхностно, однако от перегрева на солнце разрушаются стенки сосудов и под кожей появляется красная сеточка. Кроме того, эти лучи усугубляют вредное воздействие УФ-лучей. УФ-лучи составляют лишь 5% всего излучения, однако именно они и влияют на кожу. Спектр солнечного излучения ультрафиолетовых лучей состоит из лучей А, В, С. Лучи УФ-А, являясь самыми жёсткими, проникают глубже всего в дерму. Лучи УФ-В составляют средневолновую часть ультрафиолетового спектра. Лучи УФ-С обладают самой высокой энергией и являются самыми опасными, но к счастью, почти все задерживаются озоновым слоем Земли. Ранее считалось, что основной причиной солнечных ожогов и старения кожи является ультрафиолетовое излучение типа А, но последние исследования доказали, что лучи типа В проникают в кожу более глубоко и разрушают коллагеновый слой, «ответственный» за поддержание упругости и гладкости кожи.
Польза солнечного загара
Солнечный загар необходим человеку, его влияние на наш организм огромно.
-
Каждый человек нуждается в ежедневном 15-минутном воздействии ультрафиолетовых лучей, чтобы в коже образовалось достаточное количество витамина Д (необходимого для многих процессов в организме: нормализации фосфоро-кальциевого обмена, укрепления мышц, придания прочности костной ткани и многого другого).
-
Способствует укреплению иммунной системы. Под действием ультрафиолетовых лучей значительно увеличивается содержание антител в крови, что повышает сопротивляемость нашего организма к инфекционным и вирусным заболеваниям.
-
Повышает устойчивость ко многим вредным веществам, включая свинец, ртуть, кадмий, бензол, четырёххлористый углерод и сероуглерод.
-
Ультрафиолетовые лучи успешно используются при лечении различных кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз, угревая сыпь. Загар полезен для людей с жирной кожей, склонной к образованию акне.
-
Помогает быстрому заживлению ран и послеоперационных рубцов.
-
Повышает умственную и физическую работоспособность и помогает бороться с депрессией.
-
Активизирует многие процессы, происходящие в организме: дыхание, обмен веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы.
Как правильно загорать и защищаться от солнца?
Существуют безопасные часы пребывания на солнце до 10:00 и после 16:00.
Рекомендуется загорать постепенно, то есть начинать с нескольких минут и увеличивать время до 30-40 минут (максимум). Обязательно с SPF защитой.
Как правильно выбрать SPF
Выбирая солнцезащитный крем, первым делом важно обратить внимание на содержание солнцезащитных фильтров в его составе.
SPF – самая распространенная аббревиатура на упаковках. Именно она указывает на способность средства защищать кожу от солнечного ожога.
Существуют различные уровни защиты, обозначаемые SPF (Sun Protection Factor — фактор защиты от солнца).
Солнцезащитные средства делятся на следующие группы:
SPF 2-4 — базовая защита от 50-75 % УФ
SPF 4-10 — средняя степень защиты от 85 % УФ
SPF 10-20 — высокая степень защиты от 95 % УФ
SPF 20-30 — интенсивная защита от 97 % УФ
SPF 50 — санблок, защищает от 99,5 % УФ
Как и у всего хорошего, у солнца есть свои минусы
Приобретенный загар – это способ защиты нашей кожи. Солнечные лучи способствуют образованию пигментации и преждевременному старению. Под воздействием УФ-излучений разрушается коллаген и эластин – белки, которые обеспечивают «каркас» кожи. Если у кожи нет строительного материала – белка – она истощается.
Вред солнечного загара
-
Избыток солнца приводит к ослаблению иммунной системы, поскольку все ее силы направлены на защиту организма от опасных лучей.
-
Сам по себе загар не вреден, однако он, как правило, проходит через стадию солнечного ожога, а ожоги, несомненно, очень вредны. На сегодняшний день доказана связь между солнечными ожогами и онкологическими заболеваниями. Солнечные ожоги, полученные в детстве, повышают риск развития меланомы – одной из самых злокачественных опухолей. Ожоги, полученные во взрослом возрасте, повышают риск развития рака кожи. Кроме того, загар имеет свойство аккумулироваться – все солнечные ожоги остаются в ДНК клеток.
-
Ультрафиолет – один из основных факторов старения. У многих людей, которые годами подвергали себя чрезмерному воздействию солнечных лучей, кожа быстро стареет, покрывается морщинами.
-
Длительное и активное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к возникновению фотодерматита. Фотодерматит – это, в отличии от солнечного загара, ненормальная реакция кожи на солнечные лучи. Проявляется он в виде волдырей, покраснения, зуда и шелушения кожи после контакта с солнцем. Основным местом возникновения аллергических реакций является лицо, реже тело, совсем редко руки и ноги. В народе это обычно называют «аллергией на солнце».
-
Могут появиться пигментные пятна, веснушки, могут развиваться доброкачественные и злокачественные новообразования кожи (базалиома, плоскоклеточный рак кожи, меланома). Меланома является чрезвычайно злокачественной формой рака. Если своевременно не начать лечение, она быстро метастазирует в лимфатические узлы и внутренние органы.
СПРАВКА
Меланома – злокачественная опухоль кожи, которая развивается из клеток-меланоцитов, отвечающих за пигментацию и цвет кожи. Считается наиболее опасной формой злокачественной опухоли с точки зрения раннего метастазирования (появления вторичных очагов), хотя встречается лишь в 2-10% заболеваемости. Именно своевременная диагностика меланомы – основная задача служб здравоохранения во всём мире по причине высокого риска летального исхода.
Базалиома (базальноклеточный рак кожи) – наиболее часто встречающаяся форма рака кожи (до 80 % всех диагностируемых кожных новообразований), развивается в базальных клетках эпидермиса. Базалиома отличается медленным развитием и практически не метастазирует, поэтому при своевременном обнаружении таких новообразований риск полностью излечиться наиболее высок по сравнению с другими формами злокачественных новообразований.
Плоскоклеточный рак кожи – вторая по распространенности форма рака кожи, который развивается в основных клетках эпидермиса – кератиноцитах, встречается в 10-20% случаев. На начальных стадиях обнаружения прогнозы благоприятны: при своевременной терапии возможность ремиссии достигает 90%. Однако плоскоклеточный рак склонен к рецидивам (часто новообразования возникают в местах предыдущих очагов поражения), может метастазировать.
Долгое пребывание на солнце опасно, поэтому защищаться от него нужно круглый год. Даже зимой, ведь снег отражает солнечные лучи, из-за чего пагубное действие УФ-лучей на кожу увеличивается. Зимний период SPF 30 – минимум 15, весенне-летний период – SPF 50.
Не загорайте с 12 до 16 часов дня, в этот период солнце наиболее активно и вероятность получить ожоги очень высока. В этот период малоэффективны и солнцезащитные кремы. Они защищают кожу от ожогов, но не снижают риск развития опухолей кожи.
Противопоказанием для загара является лечение некоторыми препаратами. Среди них антибиотики, фотосенсибилизаторы, гормональные препараты. А также химиотерапия онкологических заболеваний.
Также избегать загара следует беременным женщинам. При нахождении под прямыми лучами солнца велик риск повышения температуры внутренних органов, в том числе – повышения температуры плода, что может привести к повреждению его головного мозга.
Не рекомендуется загорать и во время грудного вскармливания. И желательно беречь от солнца малышей до 3-х лет. У них роговой слой эпидермиса намного тоньше, чем у взрослых, и особенно велика вероятность ожогов. Солнечные ожоги, полученные в детском возрасте, увеличивают риск развития рака кожи.
Регулярно осматривайте кожу. Особое внимание обращайте на родинки в начале и в конце лета. Если заметили какие-либо признаки их перерождения (изменился цвет, расплылся контур), обязательно обратитесь к врачу.
Александр Михайлович Войтенко – заведующий консультативно-поликлиническим отделением МГКОЦ